[코칭심리] 6.긍정심리코칭

6. 긍정심리코칭

1) 긍정심리란, 일반 사람의 강점과 재능은 과학적으로 연구하는 학문이다. 긍정심리학의 목적은 보통의 사람들이 강하고 생산적인 사람이 되도록 만드는데 관심이 있고, 인간의 높은 잠재력을 실현하는데 목적이 있다. 긍정심리는 학습된 무기력으로 유명한 Seligman이 1999년 미국 심리학회 회장 취임연설에서 중요성을 언급. 본래 심리학의 근원인 개인의 삶을 더 낫게 하는데 있음을 역설함.

 

2) 심리학의 세 가지 기능
- 정신 병리 치료, 사람들의 생산성과 만족스런 삶에 도움, 재능을 파악하고 향상시키는 것

3) 긍정심리와 코칭심리의 공통점
- 수행과 주관적 안녕의 증진에 관심
- 인간 본성의 긍정적인 부분에 초점
- 개인의 강점과 잘하는 부분에 초점

4) 강점 코칭
- 갤럽의 강점 정의: 재능(자연스럽게 생각하거나 행동)x투자(시간)=강점(일관된 수행능력)
- Linley의 강점 정의: Pre-existing, Authentic, Energizing
- 강점의 사전적 정의: 남보다 우세하거나 더 뛰어난 점(인지와 비인지를 모두 포함)
- 강점파악은 자기정체성 증진과 자긍심 증진, 타인에 대한 이해 증진 때문에 중요하다.
- 강점은 모를 수 있으며, 타고나지만 노력이나 상황에 따라 변화 가능함.
- 강점은 개인 내 비교이며 이를 통해 자긍심과 자기효능감이 증진됨.
- 약점도 고려를 하지만, 목표를 달성하기 위해서는 강점이 필요함.
- 강점이 개인의 최적수준을 초과할 시 부담으로 느껴질 수도 있음.(인내심이 강한 주부)
- 강점파악보다 강점 활용이 더 중요함.
- 강점 활용 액션플랜은 일반 액션플랜보다 강점파악으로 높아진 자기효능감이 실천에 도움을 줌.
- 강점검사를 못할 때는 과거, 현재, 미래 질문을 통해 강점 파악
- 강점코치는 강점명명역량이 필요함.
- 강점 활용 과정모델은 ‘행복한 삶= 스스로 강점을 활용하는 생활’로 정의함. 강점을 파악하고 확인하는 것은 자기정체성과 자아존중감이 증대된다. 강점을 통한 문제를 해결하다보면 자신감이 생기고 노력을 더 하게 되어 목표를 효과적으로 달성할 수 있고 이로써 행복이 증진된다.

5) 강점 코칭프로그램
-1회기: 라포형성 및 강점/ 강점코칭 이해 및 본인의 강점 이해
-강점코칭소개-피코치가 생각하는 강점의 의미 이야기- 강점검사 방법 안내- 검사
-2회기: 강점파악
-강점검사 결과 공유- 강점 활용에 대한 이해- 마무리
-3회기: 강점활용
-약점에 대한 이해 및 보완 방법- 강점을 활용한 약점 보완 방법 도출
-4회기: 행동계획 수립 및 실천
-코칭목표 확인 및 수정- 강점과 코칭목표와의 연계- 강점활용지 작성
-5회기: 행동계획 진행 점검
- 4회기 끝나고 2주 후- 지난 과제 확인 및 논의(잘/못된 점)- 마무리(수정)

 

6) 기타
- 긍정성 연구: 프레드릭슨 연구에서 긍정성은 사회성이 높아져 창의적 아이디어를 가져옴.
반면, 부정정서는 특정영역에만 주의를 기울임.
- 감사: 업무에서 감사할 내용 찾아 긍정적 정서 유도
- 미래모습 상상하기: 자신의 미래모습, 이상적 자기 그려보기-> 긍정적 정서 유도
- 정서의 판단오류: 지속성(정서 오래 지속x), 강도(과대, 과소추정), 예측력(새로운 상황 예측x)
- 판단오류 해결방안: 코칭을 통해 단기적 관점에서 장기적 관점으로 변환시켜 생각해보게 함.