[코칭심리] 5.목표와 실행의도

5. 목표와 실행의도

1) 목표의 중요성: 코칭은 목표 지향적 행동이라고 볼 수 있다. 하지만 코칭에서의 목표란 개인이 바라는 상태 또는 성과에 대한 내적표현(인지, 감정, 행동요인)도 함께 다룬다.
- 기본 코칭모형: 코칭 이슈- 목표 설정- 행동계획 수립- 실행- 점검- 평가- 수정/성공

 

2) 목표의 종류
- 단기목표와 장기목표: 둘 다 고려
- 성과목표: 피코치가 학습 지향적 마인드라면, 구체적 목표가 항상 도움 되는 것은 아님.
- 회피목표 와 접근목표: 부정적 상황을 피하려는 회피와 긍정적인 것을 달성하려는 목표 중 후자가 효과가 더 큼.
- 수행목표와 학습목표: 인정받기 위해 하는 수행목표와 자기 성장을 위해 하는 학습목표 중 후자가 더 도전적인 목표를 설정하고 수행에 더 긍정적 효과.-> 내적동기 향상
- 보완목표와 경쟁목표: 경쟁관계의 경우 상위목표와의 관련성을 통해 바람직한 목표 설정
- 자기일치 목표: 자신의 핵심가치와 일치하는 목표 설정 시 내적동기 향상

 

3) 목표의 위계
- 상위목표를 설정할 때 핵심가치와의 연계를 두고 설정하는 것이 바람직함. 하위 목표에 대한 우선순위 설정과 상위목표를 달성하는데 긍정적 영향을 주는지 고려. 목표 위계를 어느 정도 수준으로 할지 고려해야 함.
- 상위 목표의 중요성: 코칭에서 GROW모형과 SMART만 강조하면서 궁극적인 목표에 대한 논의가 부족함. 의미 있고 목적 있는 목표는 달성하려는 동기를 불러일으킴.

 

4) 목표 유형(4가지 동기)
- 자율적 목표: 내적동기(재미있고 즐거워서)와 확인동기(해야 한다고 느끼고 가치와 신념과 관련)가 목표달성에 대한 노력을 더 불러일으킴
- 통제된 목표: 외적동기(보상을 위해)와 무의식적 수용동기(하지 않으면 불편함)는 주인의식을 느끼지 못하게 하고, 노력은 하지만 지속성과 달성 측면에서 약함.
- 연구결과, 자율적 목표가 최종 목표 달성과 지속적 노력에 영향을 미침. 통제된 목표는 처음 노력에만 영향을 미치고 추후 노력에는 영향이 없었음.

 

5) 목표의도와 실행의도
- 기존: 구체적/도전적이며, 장기<단기목표, 수행<학습목표, 예방<향상목표 효과적
- 이런 단순한 목표의도보다, 특정상황에서 인지적 부담 없이 자동 행동을 실행할 때 더 효과적
- 목표의 난이도가 높을 경우(크리스마스 목표), 즐겁지 않은 행동의 경우(유방자가진단), 자기조절이 어려운 경우(아편중독)에는 실행의도를 설정했을 때 효과적이었음.

 

6) 효과적 목표 설정 방법
- 구체적이고 단기적인 목표는, 자기효능감이 높을 때 효과적
- 목표달성의 이유가 없을 때, 자기일치 목표를 설정
- 구체적 행동계획이 없을 때, 실행의도를 설정
- 실행의도의 조절효과: 자기일치목표와 실행의도가 상호작용하여 목표달성 정도를 높임
- 동기부여 시, 실행의도와 자기일치 목표를 설정하게 함.